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Posted: 11/12/2017 0 Comment

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  • DURCH MUSKELN ZUM FETT- ABBAU - RUND UM DIE UHR! Gutes Essen, wenig Bewegung – viele Menschen leiden an Übergewicht. Wer sein Gewicht auf Dauer reduzieren undetwas für eine gute Figur tun möchte, sollte auf Muskeltraining setzen. Denn der Muskelaufbau stra t den Körper und regt die Fettverbrennung so stark an wie kaum eine andere Sportart. Und nicht nur das. Die Muskeln verbrennen nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern den ganzen Tag, da das Muskel- training zu einem Nachbrenne ekt führt! Die Muskulatur ver- braucht Energie und bringt die Fettdepots zum Schmelzen. Je mehr man also für die Muskulatur tut, desto besser für die Figur. Wer nur auf Diäten setzt, der setzt aufs falsche Pferd. Denn wer weniger isst, der baut erst einmal Muskulatur ab. Der Grund: Der Körper schützt sich und trennt sich erst einmal von den Ener- gieverbrauchern und das sind die Muskeln. Isst man nach einer Diät wieder normal, baut der Körper zunächst Fett auf - und oft sogar mehr als man vor der Diät„drauf“ hatte. Der sogenannte Jojo-E ekt lässt grüßen. Wer also ans Abnehmen denkt, der sollte viel mehr an der Energiebilanz arbeiten. Die Energiebilanz gibt das Verhältnis von Energiezufuhr zu Energieverbrauch an. Liegt die Energiezufuhr, d.h. Essen und Trinken, unterhalb der Energiemenge, die der Körper benötigt, liegt eine negative Energiebilanz vor und man nimmt ab. Ihr Ziel sollte demnach immer eine negative Energiebilanz sein, wenn Sie abnehmen wollen. Fragen Sie uns, wir beraten Sie gerne, wenn es um effektives, gesundes und dauerhaftes Abnehmen geht! Übrigens: Viele Frauen fürchten beim Krafttraining einen Muskelzuwachs. „Frau“ muss jedoch nicht befürchten, kräftig und muskulös zu werden. Schließlich ist für den Muskelaufbau das Hormon Tes- tosteron entscheidend, das bei Frauen kaum vorhanden ist. #PURELIVE WWW.PURE-FITNESSCLUB.DE
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  • TRAINING IM ALLTAG TIPPS & TRICKS WELCHE IHNEN DEN EINSTIEG ERLEICHTERN Die meisten Menschen wissen, dass Sport gesund ist und wir dadurch schlanker und fitter werden. Zu jedem gesunden Abnehmprogramm wird auch Training empfohlen. Doch oft ist es schwer den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig zum Training zu gehen. Oft wird mit viel Ehrgeiz und Elan begonnen, aber nach ein paar Wochen meldet sich der innere Schweinehund und das Training wird abgebrochen. Wie können wir das vermeiden und den inneren Schweinehund bekämpfen? Ob ein spannender Spiel im Fernsehen, Besuch bei Freunden oder einfach die absolute Demotivation – Gründe, warum man ausgerechnet heute nicht zum Training gehen will, gibt es mehr als genug! Natürlich gibt es auch zu diesem Thema wissenschaftliche Untersuchungen. Und die haben ergeben, dass Menschen, die eigentlich über sehr wenig freie Zeit verfügen, diese wesentlich besser nutzen und regelmäßiger trainieren als solche, die viel Freizeit haben. Zurück zum Schweinehund: Zwei bis drei Monate nach Trainingsbeginn, wenn es einem durch die sportliche Aktivität bereits viel besser geht, tritt das Null-Bock-Gefühl immer öfter auf. Der Wunsch, mal wieder zu faulenzen, wird immer größer. Erst nach etwa zehn bis zwölf Monaten, wenn man nämlich genug über die positiven Auswirkungen des Fitnesstrainings weiß und man an sich selbst starke positive Veränderungen feststellen kann, kommt es zu der ersehnten, langfristigen Motivation. Legen Sie sich daher einen vernünftigen Plan zurecht, um den inneren Schweinehund zu überwinden. Hier ein paar Tipps: > Trainieren Sie an festen Tagen am besten 2-oder 3-mal pro Woche! > Lassen Sie sich ein Fitness-Programm vom Trainer erstellen! > Setzen Sie sich Trainingsziele (kurzfristige und langfristige)! > Überprüfen Sie diese Ziele mit Ihrem Trainer alle 3 Monate! > Suchen Sie sich eine/n Trainingspartner/in, denn zu zweit trainiert es sich viel leichter! Um unseren inneren Schweinehund möglichst ruhig zu halten müssen wir mehr an unsere Zukunft denken, weniger an den Augenblick. Bei jeder sportlichen Aktivität sollten wir daran denken, es tut uns gut, es bringt uns weiter WWW.PURE-FITNESSCLUB.DE
  • CHARITY - KURSMARATHON. #PURELIVE Wir sammeln für unseren Trainer Jörg, sein Sohn hatte einen schlimmen Unfall und nun begleitet Jörg die Reha am Bodensee. Die Reha ist sehr zeitaufwendig daher kann er keine Kurse mehr geben und zudem ist das ganze auch noch sehr teuer. Daher sammeln wir für ihn und hoffen dass wir ihm damit unterstützen können. FACTS. Wann? 28.09.2019 ab 10 Uhr Wo? Großer Kursraum PURE Tammerfeld Was? Kurse Kurse Kurse Wer darf mitmachen? Mitglieder von allen Clubs & gerne auch Freunde und Bekannte Kosten / Spende: mindestens 1€ pro Person und Kurs gerne auch mehr. #PURELIVE WWW.PURE-FITNESSCLUB.DE
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