BURPEES. #PURELIVE 

Posted: 31/07/2017 0 Comment

START YOUR DAY RIGHT!

Bringt euren Kreislauf direkt morgens in Schwung und startet gut in den Tag mit einer Ganzkörper-Bodyweight-Übung den Burpees. Eine Kombination aus Kniebeuge, Liegestütze und Hocksprung!

Die Ausführung

  1. Du stehst etwa hüftbreit und gehst in eine Kniebeuge.
  2. Aus der Kniebeuge heraus stützt du deine Hände vor dir etwa schulterbreit auf und bringst deine Beine mit einem Sprung nach hinten, sodass du jetzt in einer Liegestützposition bist.
  3. Nun senkst du deinen Körper gen Boden in einen Liegestütz.
  4. Wenn du deine Arme nach dem Liegestütz wieder gestreckt hast, stützt du dich mit deinen Händen ab und springst mit den Füßen nach vorn, sodass du wieder in einer Kniebeuge mit aufgestützten Händen bist.
  5. Aus dieser Position heraus wirfst du die Arme in die Luft und springst mit Kraft nach oben.

PUSH YOURSELF. EVERY MORNING!

WWW.PURE-FITNESSCLUB.DE

Leave a reply

*

x
X